Gratis elektronische bibliotheek

Lenig En Fit Met Stretching - Dieter Grabbe

PRIJS: GRATIS
FORMAAT: PDF EPUB MOBI
DATUM VAN PUBLICATIE: oktober 2004
BESTANDSGROOTTE: 10,10
ISBN: 9789044705508
TAAL: NEDERLANDS
AUTEUR: Dieter Grabbe

Dieter Grabbe boeken Lenig En Fit Met Stretching epub zijn voor u beschikbaar na registratie op onze website

Omschrijving:

Professioneel opwarmen - workouts voor verschillende sporten - ...Elke verstandige sporter weet dat stretchen bij de training hoort. Het maakt de spieren, gewrichten en banden soepeler en verbetert de beweeglijkheid. Daarnaast voorkomt het stijfheid en rugklachten, zorgt het voor een betere doorbloeding en vermindert het het risico op blessures. Bovendien draagt stretchen bij tot een goede lichaamshouding en gaat het verkorting van de spieren tegen. Redenen genoeg om uw spieren te rekken en dit een essentieel onderdeel van uw training te laten uitmaken! In dit boek legt fitnessexpert Dieter Grabbe u uit hoe u op een verantwoorde manier kunt stretchen, zowel bij de warming-up als bij de cooling-down. Daarnaast krijgt u een speciaal Stretch&Balance-programma dat tegelijkertijd een doeltreffende fitness- en wellnessmethode is. Stretchen vermindert namelijk stress omdat u niet alleen uw lichaam ontspant, maar ook uw geest. Als u op de juiste manier stretcht, brengt u uw lichaam in topvorm en gaat u zich beter in uw vel voelen. En vooral: Stretch&Balance is eenvoudig en geschikt voor iedereen!Verder krijgt u - op maat gemaakte stretchprogramma´s voor hardlopers, fietsers, golfers, tennis-, squash- en badmintonspelers, skiërs en snowboarders - specifieke stretchoefeningen voor op het werk - een doeltreffend antistressprogrammaDieter Grabbe is een autoriteit op het gebied van persoonlijke training en gezondheidsadvies. Tegenwoordig behoren niet alleen mensen die geïnteresseerd zijn in fitness en die zijn seminars bezoeken tot zijn klanten, maar ook grote ondernemingen, prominente personen en professionele sporters.

... je de opwarming beslist niet verwaarlozen ... Compleet handboek Stretching en spierversterking ... ... . Dat zou kunnen leiden tot blessures (opgelet voor hamstringblessures). Begin met naar boven te reiken met je armen boven je hoofd, voor je vooroverbuigt en je tenen aanraakt. Probeer je benen recht te houden, maar je knieën mogen best iets gebogen zijn. Sluit af door los te laten en je handen weer boven je hoofd te plaatsen en je wervelkolom te strekken. In dit artikel geven we je een aantal ti ... Lenig En Fit Met Stretching Boek PDF Online ... . In dit artikel geven we je een aantal tips om beter te stretchen. Wanneer je dit regelmatig en gecontroleerd doet, zal je merken dat je leniger wordt. Waarom jij niet zo lenig bent en iemand die je kent wel, heeft te maken met de spierstructuur. Stretchen en spierstructuur. Wanneer de spieren langer zijn van nature, kun je ze verder uitrekken. Zowel de conditie, kracht, coördinatie en lenigheid trainen. Meer aandacht voor de balans. Basisregels voor een effectieve en veilige training: Doe deze test voor je gaat sporten. En raadpleeg, indien nodig, een arts voordat je met de training begint. Doe altijd eerst een goede warming-up, zoals fanatiek stappen op de plaats. Pak je benen vast in je knieholtes en trek je benen langzaam naar je borst. Oefening 2: Ga zitten op de grond en houd je benen gebogen naar voren. Kom naar voren en druk je buik tegen je bovenbenen aan. Voorzijde bovenbeen. Oefening 1: Ga staan met je standbeen een klein beetje gebogen. Buig je andere been naar achter en pak je enkel vast. Dit boek is geschreven voor sporters die effectief willen trainen en fit willen zijn, en voor trainers die hun trainingsmateriaal willen perfectioneren.Uitleg Met de uitleg van het Compleet handboek stretching en spierversterking leer je hoe je spieren samenhangen, welke voordelen je kunt behalen met spierversterkende oefeningen, en waar je op moet letten bij het uitvoeren van oefeningen. Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten? Wil je meer lenigheid en bewegingsbereik? Stretchen is essentieel voor je dagelijks leven, zelfs als je niet van plan bent om te gaan sporten. Het American College of Sports Medicine raadt mensen aan om ten minste 2-3 keer per week stretchoefeningen te doen voor een gezond leven. Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatig rekken en ... Ik schreef in mijn dagboek van afgelopen week dat ik wat moeite heb met de planning. Mijn avonden zitten vol en om er dan ook nog een paar oefeningen bij te doen, heftig! Puzzelen dus. Deze week ben ik in de ochtend, direct na het opstaan, nog wat flexibeler. Binnen een week een spagaat leren maken. De spagaat en split zijn indrukwekkende staaltjes van lenigheid die goed van pas komen bij verschillende sporten en dans, zoals ballet, vechtsporten en yoga. Meestal kost het meerdere weken of zelfs... Echte krachtsporters hebben vaak weinig belangstelling voor lenigheid. Zij concentreren zich op kracht. Toch is lenigheid, net als kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie, een belangrijk onderdeel van je fysieke fitheid. Waarom? Wat is het belang van lenigheid? Is lenigheid te trainen? En kun je ook té lenig zijn?...